美白、利尿、减脂！“水中参”你爱吃吗？

中国人吃饭，讲究食补。今天，小编要给大家介绍的这种蔬菜，因为补益作用强，素有“水中参”的美称。

江南名菜唤“茭白”文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

茭白是我国特有的水生蔬菜，也是江南三大名菜之一，有着悠久的栽培史，早在《周礼》中就有相关记载。文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

中医认为，茭白性味甘、寒，入脾、胃、肝、胆经，有清热生津、利尿除湿、通利大便之功，适用于饮酒过度，烦热口渴，小便不利，湿热黄疸，大便秘结等。文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

如果大家在暖气房里待久了，不妨多吃点茭白“消消火气”~文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

此外，茭白的保健功效还有很多——文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

✦增强免疫力文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

✦减脂稳血糖文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

✦美白皮肤文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

✦利尿去浮肿文章源自三百米生活-https://www.300m300m.com/work/meishicaipu/91594.html

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茭白“简历”

营养多：每100克茭白中含有蛋白质1.2克，脂肪0.2克，碳水化合物5.9克。

纤维多：每100克茭白中不溶性膳食纤维1.9克，含量接近芹菜。

微量元素多：茭白高钾低钠，十分适合高血压病人食用。每100克茭白中含钾209毫克，而钠仅有5.8毫克。

维生素多：每100克茭白中含胡萝卜素30微克、维生素B10.02毫克、维生素B20.02毫克、尼克酸0.5毫克、维生素C5毫克等。

热量低：每100克茭白的热量仅为26千焦，适宜糖尿病人或减肥者食用。

茭白食谱

茭白生于水中，易被寄生虫污染，所以不要生吃。

好在，茭白的烹饪方法有很多种，换着花样做，吃一周都不腻！

01茭白炒蛋

材料：茭白250克，鸡蛋3只，盐、味精、葱、姜、淀粉、黄酒适量。

做法：茭白去壳切丝，鸡蛋打散后加入盐2克、味精1克备用。起锅烧油，待油热后倒入鸡蛋液，炒凝成块盛起。锅中再加油烧热，下葱姜末煸香，放入茭白丝炒透，烹黄酒，加少许鲜汤烧滚煮熟。放入鸡蛋，加味精，勾芡，使卤汁紧包，起锅装盆。

功效：益精补气，润肺利咽。

02茭白炒肉丝

材料：茭白250克，猪里脊肉250克，盐、料酒、鸡蛋、淀粉、酱油、味精、白糖适量。

做法：茭白去壳切丝备用。将猪肉切细丝，加盐、料酒、鸡蛋清、淀粉抓匀，油锅烧至三五成热，放入猪肉滑散，盛出沥油。原锅留底油15克放入茭白煸炒，加料酒、酱油、白糖、味精炒匀。放入猪肉，炒至入味至熟，用湿淀粉勾芡，即可出锅。

功效：生津液，润胃肠。

03油焖茭白

材料：茭白300克，酱油15克，白糖10克，酱油、盐、味精、麻油适量。

做法：茭白洗净切条，入六成热油锅炸1分钟，捞出控油。然后将半熟的茭白放入炒锅内，加酱油、盐、白糖、味精和少许水，煮1~2 分钟后，淋上麻油即可出锅。

功效：除烦止渴，催乳降压，通利二便。

04茭白猪蹄汤

材料：茭白100克，猪蹄500克，通草20克，盐适量。

做法：茭白去壳切丁、猪蹄剁成块备用。高压锅内放适量水，放入猪蹄，焖盖25分钟后释压开锅放入茭白，通草及盐，文火煮3分钟，以有香味出为度。

功效：通便、发乳。

05茭白粥

材料：茭白150克，大米50克，调味品适量。

做法：茭白洗净切丝备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入茭白、调味品等，再煮一、二沸服食，每日1剂。

功效：清热利湿，养阴生津。适用于酒后烦渴，小便淋涩等。

3类人不适合吃茭白

1.尿路结石的人：茭白中含有较多的难溶性草酸钙，其钙质不容易被人体所吸收，会随着尿液排出，会加重尿路结石患者的病情。

2.肠胃虚寒的人：茭白性寒，寒凉体质以及肠胃虚寒的人最好少吃。

3.正服用磺胺类药的人：茭白属于酸性食物，而磺胺类药物在酸性环境中易形成结晶进而损害肾脏。